Məşq də zehin üçün çox faydalıdır. Araşdırmalar göstərib ki, məşq beyin sağlamlığını qoruyur və onun komponentlərinin inkişafına kömək edir.
Aerobik məşqlər təkcə beyin sağlamlığını qorumur, həm də yaddaş və öyrənmə bacarıqlarını artırır. Aerobik məşqlər xüsusilə yaşlılar üçün vacibdir, çünki beyin sağlamlığını qoruduğu üçün zehni qabiliyyətlərin azalması ləngiyir. Məsələn, gəzinti, qaçış və velosiped sürmə kimi məşqlər beyin sağlamlığını qorumaq baxımından əhəmiyyətlidir.
Bundan əlavə, bəzi tədqiqatlar göstərmişdir ki, yoqa və meditasiya kimi düşüncə yönümlü məşqlər də beyin sağlamlığını qoruyur, yaddaş və öyrənmə bacarıqlarını artırır. Bu cür məşqlər insanı diqqətini cəmləşdirməyə və stressi azaltmağa sövq edir.